Τι συμβαίνει όταν ένα άτομο εγκατέλειψε το κάπνισμα: συνέπειες για το σώμα

Ο άντρας φτάνει για ένα τσιγάρο πώς να σταματήσει το κάπνισμα

Η χρήση του καπνού μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση από τη νικοτίνη και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας που θα είναι αξιοσημείωτα σε 30-40 χρόνια.

Η παύση του καπνίσματος συνδέεται με τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

  • Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα και πολλών άλλων τύπων καρκίνου.
  • Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και ασθενειών περιφερικών αγγειών.
  • Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων μετά από 1-2 χρόνια καπνίσματος.
  • Μείωση των αναπνευστικών συμπτωμάτων, όπως ο βήχα, η σφυρίχτρα και η δυσκολία στην αναπνοή. Ενώ αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην εξαφανιστούν εντελώς, δεν θα προχωρήσουν με τον ίδιο ρυθμό ανθρώπων που εγκαταλείπουν το κάπνισμα σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν.
  • Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ορισμένων πνευμόνων ασθενειών (για παράδειγμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονική νόσο).
  • Μείωση του κινδύνου υπογονιμότητας σε γυναίκες της ηλικίας σε αναπαραγωγική ηλικία. Στις γυναίκες που σταμάτησαν το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μην ξεχάσουν να πίνουν βιταμίνες, λιγότερη ευκαιρία να γεννήσουν ένα πρόωρο παιδί.

Βραχυπρόθεσμες (1-21 ημέρες) συνέπειες του καπνίσματος

Η νικοτίνη είναι μια χημική ουσία που προκαλεί εξάρτηση και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουμε το κάπνισμα. Ο εθισμός στη νικοτίνη δημιουργεί ασταθή και μη φυσιολογικά επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι ένα στοιχείο του "συστήματος αμοιβών", προκαλώντας μια αίσθηση ευχαρίστησης. Με απλά λόγια, χωρίς νικοτίνη, ένας άπληστος καπνιστής δεν μπορεί να απολαύσει τη ζωή.

Βοηθήστε στην εγκατάλειψη για να καπνίσετε

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Εκατομμύρια πρώην καπνιστές απολαμβάνουν επί του παρόντος τη ζωή χωρίς εθισμό στα ναρκωτικά. Στο δρόμο προς τη θεραπεία, έπρεπε να ξεπεράσουν τις ακόλουθες συνέπειες της απόρριψης του καπνίσματος:

  1. Χρόνια φυσική πρόσφυση. Θα αρχίσει να εκδηλώνεται στο εγγύς μέλλον μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος. Η κορυφή της πέφτει στο διάστημα μεταξύ 40 και 120 ωρών, μετά από την οποία αρχίζει να αποδυναμώνει σταδιακά. Εάν ο καπνιστής σταματήσει επίσης να πίνει ποτά με καφεΐνη, τα συμπτώματα ακύρωσης μπορεί να είναι ακόμη χειρότερα. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αυτό και, ει δυνατόν, να περάσετε αυτή τη φορά με τους αγαπημένους που μπορούν να αποσπάσουν τον καπνιστή από την επιθυμία να τραβήξουν σε ένα τσιγάρο. Η χημική εξάρτηση από τη νικοτίνη θα αποδυναμωθεί σημαντικά κατά 5-7 ημέρες. Παρ 'όλα αυτά, η επιθυμία να καπνίσει δεν θα εξαφανιστεί καθόλου, αλλά θα συνδεθεί όχι τόσο με τη φυσική δυσφορία όσο με τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις για το πόσο καλό ήταν αφού το σώμα έλαβε τη δόση της νικοτίνης.
  2. Ισχυρή κόπωση. Αφού ο καπνιστής εγκατέλειψε την κακή συνήθεια, το σώμα του αρχίζει την αργή διαδικασία ανάκαμψης. Αυτό μπορεί να κουράσει σοβαρά το μυαλό και το σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε όσο συχνά είναι δυνατόν και, σε συμφωνία με τον γιατρό, να πιείτε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής που αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας. Είναι δυνατές οι συχνές μεταβολές της διάθεσης και η ευερεθιστότητα. Μετά από δύο εβδομάδες, η κόπωση σταδιακά περνάει και πολλοί πρώην καπνιστές αυτή τη στιγμή γιορτάζουν μια αύξηση της δύναμης.
  3. Πονοκεφάλους. Μπορούν να προκύψουν στα 20 και περισσότερα από 40 ή περισσότερα χρόνια και, πιθανώς, είναι το αποτέλεσμα των διακυμάνσεων στο επίπεδο της σεροτονίνης. Είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα ακύρωσης καφεΐνης. Ίσως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα χρειαστεί να πίνετε παυσίπονα. Οι πονοκέφαλοι θα αρχίσουν να εμφανίζονται όλο και λιγότερο μέχρι το τέλος των δύο πρώτων εβδομάδων απόρριψης του καπνίσματος.
  4. Δυσφορία στο στήθος. Μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος, μπορεί να συμβεί ένα δυσάρεστο αίσθημα ενός "κομμάτι" στο στήθος. Ένα τέτοιο συναίσθημα πρέπει να υπομείνει, θα περάσει με το χρόνο. Μερικοί πρώην καπνιστές μπορεί να βιώσουν οξύ πόνο στο στήθος και παρόλο που μπορεί να είναι φυσιολογικό, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό και να ελέγξετε το φως, τουλάχιστον για την ψυχική ειρήνη.
  5. Δυσκοιλιότητα. Η νικοτίνη και το κάπνισμα του καπνού αποτρέπουν τις κανονικές πεπτικές λειτουργίες. Μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος, το πεπτικό σύστημα υφίσταται την περίοδο θεραπείας. Εξαιτίας αυτού, οι πεπτικές δυνατότητες του σώματος μπορούν να γίνουν ασταθείς. Για πολλούς πρώην καπνιστές, αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή δυσκοιλιότητας. Για να βελτιώσετε την πέψη και να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να φάτε φαγητό με μεγάλη ποσότητα ινών (στην περίπτωση αυτή, πρέπει να πιείτε μια μεγάλη ποσότητα νερού).
  6. Συμπτώματα της γρίπης και των κρυολογημάτων. Καθώς το αναπνευστικό σύστημα θεραπεύεται, οι καπνιστές θα βιώσουν αισθήσεις παρόμοιες με το κρύο και τη γρίπη (ρινική συμφόρηση, βήχα, πονόλαιμος κ.λπ.). Είναι άχρηστο να πίνουμε αντιβιοτικά, καθώς τα συμπτώματα δεν προκαλούνται από βακτηριακές δραστηριότητες.
  7. Ενίσχυση μιας αίσθησης πείνας και αύξησης βάρους. Η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη. Μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος, η όρεξη επιστρέφει. Τα τρόφιμα (ειδικά τα γλυκά προϊόντα) αυξάνουν το επίπεδο της ντοπαμίνης και βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας για τη νικοτίνη. Αλλά τα επιδόρπια δεν πρέπει να παρασυρθούν, καθώς υπάρχει κίνδυνος να κερδίσετε γρήγορα επιπλέον κιλά.

Μακροπρόθεσμες (από 3 εβδομάδες έως ένα χρόνο) συνέπειες απόρριψης του καπνίσματος

αλλοιώσεις των πνευμόνων όταν χρησιμοποιείτε νικοτίνη
  1. Από το φως έως τη μέτρια λαχτάρα για τα τσιγάρα. Οι πρώην καπνιστές θα παρατηρήσουν σταδιακά μεγάλα διαστήματα μεταξύ της εμφάνισης μιας επιθυμίας να καπνίσουν ένα τσιγάρο. Θα υπάρχουν πιθανώς αρκετές κορυφές σχετικής έντασης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Την 6η εβδομάδα, οι περισσότεροι πρώην καπνιστές μπορούν ήδη να ελέγξουν πλήρως τη λαχτάρα για τα τσιγάρα. Αφού δεν κάπνιζε για έξι μήνες, μπορεί να προκύψουν πολύ αδύναμες παρορμήσεις, οι οποίες διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Παρ 'όλα αυτά, αυτή η περίοδος δεν μπορεί να ονομαστεί ασφαλής, αφού μια περιοδική λαχτάρα για ένα τσιγάρο μπορεί να προκαλέσει έναν καπνιστή με μια αίσθηση απογοήτευσης στις προσπάθειές του. Μέχρι 12 μήνες, η πλειοψηφία, αν όχι όλοι οι πρώην καπνιστές, για εβδομάδες ή ακόμα και μήνες, δεν αισθάνονται την επιθυμία να καπνίζουν.
  2. Ευερεθιστότητα από το φως σε μέτρια και μεταβολές της διάθεσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι αλλαγές της διάθεσης θα γίνουν πολύ λιγότερο έντονες και πιο ελεγχόμενες.
  3. Μικρή δυσκοιλιότητα. Το πεπτικό σύστημα θα πρέπει να επιστρέψει στην κανονική κατάσταση μέχρι το τέλος των 12 εβδομάδων.
  4. Συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης. Θα γίνουν πολύ πιο αδύναμοι από ό, τι στην αρχή του τρόπου άρνησης του καπνίσματος.
  5. Αίσθημα πείνας και αύξηση βάρους. Μέχρι το τέλος αυτής της περιόδου, οι πρώην καπνιστές δεν αντιμετωπίζουν πλέον μια συνεχή αίσθηση πείνας και μπορούν να ελέγξουν το βάρος.

Μέχρι τις 12 εβδομάδες, οι περισσότεροι από τους πρώην Smokers (ακόμη και εκείνοι που έχουν εμπειρία καπνίσματος 40 ετών) θα αισθάνονται άνετα, χάρη σε έναν νέο τρόπο ζωής.

Βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα του καπνίσματος

  1. 20 λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μειώνεται η αρτηριακή πίεση.
  2. 12 ώρες μετά την άρνηση του καπνίσματος, το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα πέφτει στο φυσιολογικό.
  3. Κατά την περίοδο από 2 εβδομάδες έως 3 μήνες μετά την απόρριψη του καπνίσματος, βελτιώνεται το έργο των πνευμόνων και γίνεται αισθητή η αύξηση της δύναμης.
  4. Μετά από 1-9 μήνες, λαμβάνει χώρα ο βήχας και η δύσπνοια: η βλεφαρίδα (μικροσκοπικές τρίχες) αρχίζει να θεραπεύει κανονικά τη βλέννα, καθαρίζοντας τους πνεύμονες και μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.
  5. Μετά από 1 χρόνο μετά την άρνηση του καπνίσματος, ο κίνδυνος στεφανιαίας καρδιακής νόσου μειώνεται κατά το ήμισυ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους καπνιστές άνω των 40 ετών, αφού το σώμα τους είναι ισχυρότερο από τους νέους και είναι πιο ευαίσθητοι σε ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
  6. 5 χρόνια μετά την απόρριψη του καπνίσματος, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης και του τραχήλου της μήτρας μειώνεται.
  7. 10 χρόνια μετά την παύση του καπνίσματος κατά 40%, η πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται κατά 40%.
  8. 15 χρόνια μετά την άρνηση της νικοτίνης, η πιθανότητα ανάπτυξης στεφανιαίας καρδιακής νόσου γίνεται η ίδια με αυτή των μη -smokers.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πλεονεκτήματα του καπνίσματος. Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα για να προσθέσετε χρόνια ζωής.