Η εξάρτηση της νικοτίνης είναι πολύ ισχυρή και ο άνθρωπος που κάποτε προσπάθησε να καπνίσει ένα τσιγάρο κάθεται σφιχτά σε μια κακή συνήθεια, αυξάνοντας την ποσότητα των τσιγάρων που χρησιμοποιούνται με την πάροδο του χρόνου. Αλλά η μέρα έρχεται όταν ο καπνιστής, με δική του ελεύθερη βούληση ή κατάσταση υγείας, αποφασίζει να εγκαταλείψει το κάπνισμα. Τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα όταν σταματήσετε το κάπνισμα;
Ο απογαλακτισμός από το κάπνισμα σε κάθε άτομο προχωράει διαφορετικά. Κάποιος χωρίστηκε με κακή συνήθεια και κάποιος πρέπει να καταβάλει προσπάθειες για να μην αρχίσει ξανά το κάπνισμα. Το πιο δύσκολο είναι για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας καπνίσματος. Μετά από όλα, το τσιγάρο τους γίνεται αναπόσπαστο μέρος της ζωής μαζί με άλλες απαραίτητες ανάγκες. Ταυτόχρονα, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τι επιβλαβείς επιπτώσεις στο σώμα έχει. Παραδείγματα επιρροής της μπορεί να είναι: πρόωρη ανικανότητα, στειρότητα, καρκίνος του πνεύμονα, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες παθολογίες.
Η πηγή ενός ατόμου που αποφάσισε να σταματήσει το κάπνισμα
Η πηγή του καπνίσματος, που αποφάσισε να εγκαταλείψει το τσιγάρο, μπορεί να μετρηθεί κυριολεκτικά την ημέρα. Έτσι, την πρώτη μέρα, ένα άτομο μπορεί να βιώσει χαρά, ευφορία, μια κατάσταση υπερηφάνειας στον εαυτό του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια επιδείνωση στην όρεξη, μπορεί να παρατηρηθεί μια μικρή ζάλη. Μέχρι το τέλος της ημέρας, ένα άτομο που εγκαταλείπει το κάπνισμα μπορεί να αρχίσει να βιώνει αυξημένο άγχος, το οποίο θα τον εμποδίσει να πάει στο κρεβάτι.
Τη δεύτερη ημέρα, η ευημερία μπορεί να επιδεινωθεί λίγο, η εμφάνιση της ευερεθιστότητας, μπορεί να συμβεί η διάθεση. Σε εκείνους που εγκαταλείπουν το κάπνισμα, μπορεί να συμβεί κνησμό, υπάρχει μια απόρριψη των συνηθισμένων πιάτων που έχουν μια πικάντικη μυρωδιά και προφανή γεύση. Είναι δυνατόν να αυξηθεί η ούρηση, ο ελαφρύς πόνος στην κοιλιά.
Η τρίτη ημέρα είναι η πιο δύσκολη όλων των ημερών, δεδομένου ότι το SO -που ονομάζεται σύνδρομο ακύρωσης εκδηλώνεται. Ένα άτομο αρχίζει να βιώνει σοβαρή νευρικότητα, είναι εύκολο να εξοριστεί με κάποια αβλαβή πράξη ή συνομιλία. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο που εγκαταλείπει το κάπνισμα θα βασανίσει μια σκέψη: πώς να πάρει τον εαυτό του για να αποσπάσει την προσοχή λίγο. Η νύχτα της ανακούφισης δεν θα φέρει επίσης: το όνειρο θα είναι ανήσυχο, ανήσυχο.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν το κάπνισμα αρχίζουν να συνηθίζουν στη ζωή χωρίς τσιγάρο. Η όρεξή τους βελτιώνεται και η συναισθηματική κατάσταση σταθεροποιείται σταδιακά. Αλλά μέχρι το τέλος της εβδομάδας, είναι δυνατή μια επιδείνωση της ευημερίας, η αίσθηση του άγχους και μιας ορισμένης κατάθλιψης δεν θα αφήσει τον πρώην καπνιστή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πιθανότητα κατανομής είναι υψηλή, όταν ένα άτομο αφήνει ξαφνικά λογικά επιχειρήματα για να χωρίσει με κακή συνήθεια και επιστρέφει ξανά στο τσιγάρο. Για να αποτρέψετε αυτό το συμβάν, θα πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να διατηρήσετε εσωτερικά, να χαίρεστε για να ξεπεράσετε τις δύσκολες πρώτες ημέρες και να προσπαθήσετε να έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Για να το αντιμετωπίσουμε μόνοι σας και να πείτε μετά από μια στιγμή "Δεν καπνίζω πια!" Μόνο τα άτομα με μεγάλη δύναμη θέλησης είναι σε θέση να.
Μέχρι το τέλος του πρώτου εξαμήνου του έτους, η κατάσταση του καπνιστή - φυσιολογικού και ψυχολογικού - αποκαθίσταται σταδιακά, η λαχτάρα για το κάπνισμα εξαφανίζεται και ο καπνός του καπνού προκαλεί έντονη αηδία. Μετά από 10-12 μήνες, ένα άτομο θυμάται το κάπνισμα με ευκολία, η ευημερία και η σωματική του υγεία βελτιώνονται πολλές φορές.
Φυσική υγεία
Εκτός από ένα ψυχο -συναισθηματικό κράτος, ένα άτομο, που εγκαταλείπει το κάπνισμα, παρατηρεί βελτίωση της σωματικής υγείας. Στην αρχή, ο παλμός και η αρτηριακή πίεση κανονικοποιούνται, οι πνεύμονες καθαρίζονται. Τις πρώτες ημέρες μετά την άρνηση του καπνού, η πίεση πέφτει, πιέζοντας ένα βήχα με πτύελο και η εκδήλωση αγγειακών διαταραχών είναι δυνατή. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να σημειώσει αυξημένη εφίδρωση, την εμφάνιση ενός εξάνθημα στο δέρμα, μια δυσάρεστη αίσθηση σφίξιμο στα χέρια και το πρόσωπο.
Με την πάροδο του χρόνου, όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα αντικαθίστανται από νέες αισθήσεις ελαφρότητας που εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια της αναπνοής κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Εάν η εμπειρία του καπνιστή είναι μικρή (λιγότερο από 10-15 χρόνια), τότε λίγους μήνες μετά την εγκατάλειψη της κακής συνήθειας, αποκαθίστανται βρογχικές βούρτσες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό των βρόγχων της υπερβολικής βλέννας και των πτυέλων. Η θερμοκρασία του σώματος κανονικοποιείται, οι πνεύμονες καθαρίζονται από τοξικές ουσίες.
Εάν ένα άτομο επιδεινώσει τη λειτουργία όλων των οργάνων και των ιστών για τον εαυτό του με το κάπνισμα, τότε βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και τη γενική κατάσταση της υγείας. Στις γυναίκες, η κατάσταση του δέρματος αρχίζει να βελτιώνεται καθημερινά: μια άσχημη γήινη σκιά, μαύρες κουκίδες, αγγειακά αστέρια εξαφανίζεται. Οι μιμητικές ρυτίδες γίνονται λιγότερο αξιοσημείωτες, το χρώμα του δέρματος είναι ισοπεδωμένο, ένα όμορφο ρουζ εμφανίζεται στα μάγουλα. Αυτό οφείλεται στην απέκκριση των τοξινών από το αίμα και τον κορεσμό των ιστών με οξυγόνο, που όλοι οι καπνιστές είναι τόσο λείπουν.
Πώς να μην βελτιωθείτε μετά την άρνηση τσιγάρων
Γιατί μερικοί άνθρωποι βελτιώνονται με την εγκατάλειψη των τσιγάρων καπνίσματος; Αυτό, ειδικότερα, οφείλεται στο γεγονός ότι μετά την εξαγωγή της νικοτίνης, ο εγκέφαλος μπορεί να αρχίσει να βιώνει την έλλειψη του κύριου ενεργειακού στοιχείου - γλυκόζη και να απαιτήσει ενεργά την αναπλήρωση του, στέλνοντας ένα σήμα πείνας. Πολλές γυναίκες λένε συχνά: «Έφυγα από το κάπνισμα και μετά από σύντομο χρονικό διάστημα άρχισε να βιώνει μια βίαιη όρεξη και κέρδισα βάρος». Προκειμένου να μην βελτιωθεί και να αποθηκεύσετε το σχήμα, καθώς και το βάρος γενικά, κανονικά, είναι απαραίτητο να λάβετε όλα τα δυνατά μέτρα.
Η διατροφή των ανθρώπων που εγκαταλείπουν το κάπνισμα πρέπει να είναι ακριβώς από τις πρώτες ημέρες. Πρώτον, αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του κανονικού βάρους και, δεύτερον, χάρη στη σωστή διατροφή, θα είναι ευκολότερο να εγκαταλείψει την εξάρτηση από τη νικοτίνη.
Έτσι, εάν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:
- Συμπεριλαμβανομένης στη διατροφή περισσότερα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C. Περιγράφεται σε εσπεριδοειδή, μερικά μούρα, λαχανικά και πράσινα. Κάθε μέρα πρέπει να πιείτε ένα αφέψημα από rosehips ή να φάτε ένα νόστιμο γκρέιπφρουτ που θα αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμίνης C και θα βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Εάν το βάρος αποκτηθεί από τα τσιγάρα, πρέπει να εμπλουτιστούν οι ίνες. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, να βελτιώσει τον μεταβολισμό και να αποτρέψει την παχυσαρκία. Οι ίνες περιέχονται σε λάχανο, πράσινα αγγούρια, κολοκύθα, πίτουρο.
- Οι άνθρωποι που είναι γεμάτοι από υπερβολική όρεξη μετά την άρνηση του καπνίσματος πρέπει να περιλαμβάνουν ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε χαμηλή λίπος στη διατροφή. Θα διακόψουν ταυτόχρονα τη λαχτάρα για το κάπνισμα και θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να ανεφοδιαστείτε με σαλάτες με κερί από φρέσκα λαχανικά ή να το πίνετε καθημερινά, ιδιαίτερα πριν από τον ύπνο, όταν το αίσθημα της πείνας ανησυχεί περισσότερο.
Εάν το βάρος γίνει πιο κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μας, θα πρέπει να μεταβείτε σε σαλάτες και σούπες με sorrel ή σπανάκι.
Εάν ληφθούν όλα τα μέτρα για την ομαλοποίηση της διατροφής και εξακολουθεί να ανακάμπτει, θα πρέπει να αναλάβετε μέτρια σωματική άσκηση.
Τα αθλήματα και η λέξη "καπνός" είναι ασυμβίβαστες έννοιες, οπότε η απόρριψη της ολέθρια συνήθεια και η μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να συνδυαστεί με τον αθλητισμό.
Μπορείτε να συμμετάσχετε σε οποιεσδήποτε ασκήσεις: από το περπάτημα στον καθαρό αέρα σε μαθήματα στον προσομοιωτή.
Ανακεφαλαίωση
Το κάπνισμα και η κανονική υγεία - τα πράγματα είναι επίσης ασυμβίβαστα. Όσο νωρίτερα απορρίπτεται από το κάπνισμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι για το σώμα να ανακάμψει και ένα άτομο να προσαρμοστεί στη ζωή χωρίς τσιγάρα. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, είναι απαραίτητο να κάνετε τη σωστή διατροφή και τη λειτουργία της ημέρας στο σύνολό της για να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια πιο χρήσιμων τάξεων.
Το ερέθισμα για κάθε καπνιστή πρέπει να είναι οι κύριες πτυχές που μπορούν να ληφθούν με την άρνηση νικοτίνης:
- κανονικοποίηση της ισχύος ·
- αυξημένη αντοχή ·
- Κανονικοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- βελτίωση της απόδοσης ·
- βελτίωση της ποιότητας ζωής ·
- βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων ·
- ευχάριστη και ελαφριά αναπνοή.
- Επιβραδύνει την εμφάνιση σημείων γήρανσης.
Η υγεία του πρώην καπνιστή ανακάμπτει σταδιακά, όχι αμέσως, αλλά οι αλλαγές θα είναι πολύ αισθητές.
Δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας για ένα καπνιστό τσιγάρο, ειδικά επειδή δεν πρέπει να φοβάστε τις δυσάρεστες αλλαγές μετά την άρνηση του καπνίσματος. Με τη σωστή προσέγγιση, η άρνηση μιας ολέθρια συνήθεια θα συνδυαστεί μόνο με μια θετική διάθεση και μια καλή φυσική κατάσταση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να φοβάσαι τις αλλαγές, αφού σύντομα θα περάσουν δυσάρεστες συνέπειες και η υγεία και η νεολαία θα παραμείνουν για πολλά χρόνια.