Έχετε ήδη προσπαθήσει να εγκαταλείψετε τα τσιγάρα; Πιστεύετε ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο, γιατί δοκιμάσατε πολλές φορές; Εύκολα αποβάλλουμε αυτή την αυταπάτη και σας λέμε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα! Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να τρέχετε σε μια ναρκολογική κλινική ή να πάρετε κάποια φάρμακα. Η δύναμη που οφείλεται στην οποία ξεπερνάτε αποτελεσματικά αυτή την εξάρτηση είναι κρυμμένη μέσα σας! Θέλετε να μάθετε πώς να συντονίζετε τον εαυτό σας για να σταματήσετε το κάπνισμα; Για να γίνετε υγιείς και χαρούμενοι, απλά κάντε 6 βήματα και ακολουθήστε τις συμβουλές μας.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα: Βήμα 1 - Κίνητρα
Μια έντονη επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας, να βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνισή σας είναι εξαιρετικοί λόγοι για να ξεκινήσετε τον αγώνα ενάντια σε μια "κακή συνήθεια". Και αυτό το κίνητρο είναι αρκετό για όλους όσους θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, ειδικά μεταξύ των παλαιότερων καπνιστών. Γιατί, λοιπόν, η επιθυμία "Θέλω να σταματήσω γρήγορα το κάπνισμα!" Αρκετά ακριβώς μέχρι τη στιγμή που δεν θα σας προσφερθεί ένα τσιγάρο στον κύκλο φίλων ή συναδέλφων; Μόνο επειδή κάποια στιγμή μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος, της υγείας επιστρέφει, η μυρωδιά του καπνού φεύγει, τα χρήματα σώζονται, αλλά ψευδείς ιδέες που το τσιγάρο φέρεται να φέρνει ευχαρίστηση δεν εξαφανίζεται.
Αρχικά, ο ενθουσιασμός υποστηρίζει τις δυνάμεις σας, αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί πειρασμοί γύρω: το συνηθισμένο τσιγάρο με ένα φλιτζάνι καφέ για πρωινό, τσαμπιά στην εργασία, μια καλά διατεθειμένη δόση "χαλάρωσης" στο τέλος μιας σκληρής ημέρας. Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να σταματήσετε το κάπνισμα; Και το πιο σημαντικό - πώς να σταματήσετε να θέλετε να καπνίζετε;
Προκειμένου ο απογαλακτισμός από τη νικοτίνη να περάσει γρήγορα και ανώδυνη, πρέπει να καθορίσετε όχι μόνο τα κίνητρα, αλλά και γιατί είναι σημαντικό, καθώς και το κάπνισμα στο παρελθόν, πώς παρεμβαίνει. Μετά από όλα, αυτά είναι ακριβώς οι λόγοι που ενοχλούν κάθε καπνό. Σας ζητάμε να καταγράψετε όλα αυτά. Αλλά όχι για να σας εκφοβίσω, αλλά μερικές φορές να σας υπενθυμίσω τις φρίκες του καπνίσματος. Και αν θυμάστε τον εαυτό σας πριν σταματήσετε να καπνίζετε τσιγάρα, τότε το κίνητρο θα παραμείνει, γεγονός που εγγυάται μια μακρά, υγιή και κορεσμένη ζωή. Και αυτή είναι η καλύτερη ανταμοιβή για την άρνηση της νικοτίνης!
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα: Βήμα 2 - Βάλτε τη σειρά στη συνείδηση
Μερικοί θεωρούν το κάπνισμα ένα σημάδι κακής. Αυτό είναι λάθος. Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει πολλές φορές για να βρουν έναν τρόπο να σταματήσουν τα τσιγάρα κάπνισμα, να γνωρίζουν ότι για να ξεπεραστούν αυτός ο εθισμός δεν είναι εύκολος ακόμη και με μεγάλη δύναμη και μεγάλη επιθυμία. Αλλά τι γίνεται αν σας πούμε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια γρήγορα και εύκολα, χωρίς να κάνετε ισχυρές προσπάθειες;
Σίγουρα ακούσατε την έκφραση ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα. Και αυτή η δήλωση ισχύει για το κάπνισμα, πράγμα που είναι στην πραγματικότητα μια εξάρτηση από τη νικοτίνη. Και δεν προκύπτει από το μηδέν. Προκειμένου ένα άτομο να προσθέσει σε τσιγάρα, απαιτούνται λόγοι.
Γιατί καπνίζουν οι άνθρωποι; Όλοι ξεκινούν για έναν λόγο - όλοι γύρω τους ασχολούνται με αυτό. Και αφού τραβήχτηκε, οι λόγοι γίνονται διαφορετικοί: για να ανακουφίσετε το άγχος, να γίνετε πιο σίγουροι στον εαυτό σας, να απαλλαγείτε από το φόβο. Κάποιος καπνός από την πλήξη, κάποιος απλώς μιμείται τους άλλους ή έτσι προσπαθεί να γίνει "δικό τους" στην εταιρεία.
Τι ενώνει όλους αυτούς τους ανθρώπους; Πραγματική πίστη στα πλεονεκτήματα του καπνίσματος, της ευχαρίστησης από αυτόν ή της ευκαιρίας να χαλαρώσετε, να είστε ενδιαφέρουσες στην εταιρεία φίλων ή να συζητήσετε θέματα στην αίθουσα καπνιστών. Αλλά πώς η νικοτίνη βοηθά ένα άτομο να γίνει πιο ενδιαφέρον για τον συνομιλητή, ελκυστικό για το αντίθετο φύλο; Πώς ο καπνός θα δημιουργήσει σχέσεις στην οικογένεια και στην εργασία; Και πώς μπορεί η καθημερινή δηλητηρίαση να ανακουφίσει το άγχος; Η απάντηση είναι προφανής - σε καμία περίπτωση.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα τσιγάρων για πάντα; Πολύ απλό! Για να αρνηθείτε το κάπνισμα, αρκεί να καταλάβετε ότι αυτό δεν φέρνει τίποτα θετικό στη ζωή σας. Αντίθετα, ο εγκέφαλος που δηλητηριάστηκε με καπνό καπνού δεν καταλαβαίνει καλά, το νευρικό σύστημα είναι ασταθές σε μια διεγερμένη κατάσταση, μερικές φορές κάνει ένα άτομο να βιώνει ντροπή και αβεβαιότητα. Χάνετε την προσοχή, τη συγκέντρωση, δεν μπορείτε να κάνετε τις σωστές αποφάσεις και να αλληλεπιδράσετε επαρκώς με τους άλλους. Αποδεικνύεται ότι η επίδραση του καπνίσματος είναι ακριβώς το αντίθετο από το αναμενόμενο.
Πόσο πιο εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα: Βήμα 3 - Κάντε ένα σχέδιο
Προσδιορίστε την ημέρα που σταματάτε να εισπνέετε καπνό καπνού όταν σταματήσει αυτός ο εφιάλτης. Ανεξάρτητα από το πότε θα υπάρξουν σημαντικές διαπραγματεύσεις ή συναντήσεις, οι εξετάσεις ή η πιστοποίηση. Αφήστε το να είναι μια βολική μέρα.
Δεν χρειάζεται να είστε λυπημένοι ή να ανησυχείτε, ακόμα κι αν είχατε ανεπιτυχείς προσπάθειες. Μην σκεφτείτε τι θα είναι δύσκολο. Καλύτερα φανταστείτε πώς ο κόσμος σας θα ανθίσει με νέα χρώματα όταν ένα πέπλο καπνού καπνού πέφτει από αυτό! Και θα αποπνέετε ενέργεια και θετική.
Αφήστε τις δικαιολογίες, όπως "τώρα η ακατάλληλη περίοδος στη ζωή", "τα τσιγάρα είναι η μόνη έξοδος σε γκρίζα καθημερινή ζωή", κλπ. Ο εθισμός στα ναρκωτικά σας κάνει να συνεχίσετε να θέλετε να καπνίζετε, οπότε το κάπνισμα δεν έχει "κατάλληλη στιγμή".
Μερικοί, αναζητώντας έναν αποτελεσματικό τρόπο να σταματήσουν το κάπνισμα, το κάνουν "σε μια διαμάχη" ή "όσο μπορώ να αντέξω". Αυτή είναι η πιο τρομερή επιλογή. Σε αυτή τη ζωή, μόνο εσείς είστε ο κύριος άνθρωπος που θέλει περισσότερα και το καλύτερο για τον εαυτό του (επομένως σχεδιάζετε να σταματήσετε το κάπνισμα). Εάν διαφωνήσετε με κάποιον, αυτό θα δημιουργήσει επιπλέον άγχος και άγχος. Ρίξτε το για τον εαυτό σας! Μερικοί το κάνουν για χάρη των αγαπημένων. Όλα αυτά, φυσικά, είναι σημαντικά! Αλλά εδώ, σταματήστε για τον εαυτό σας, θα αυξήσει τις πιθανότητές σας και θα απαλλαγείτε από μια αίσθηση θυσίας. Όταν πετύχετε, οι αγαπημένοι σας θα είναι χαρούμενοι και χαρούμενοι.
Την ημέρα x κάνε ό, τι θέλετε! Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα ειδικά! Και ακόμη περισσότερο για να αρνηθεί τις συναντήσεις με φίλους ή καφέ. Απλά αρχίστε να απολαμβάνετε μια νέα ζωή χωρίς τσιγάρα σε γνωστές καταστάσεις.
Πώς να σταματήσετε αποτελεσματικά το κάπνισμα τσιγάρων: Βήμα 4 - Πείτε "Όχι" υποκατάστατα καπνού!
Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη, αλλάζοντας απλώς τη μέθοδο εισόδου νικοτίνης στο σώμα, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας πλάκες ή ηλεκτρονικά τσιγάρα! Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το φάρμακο που σας ανάγκασε να επιθυμείτε ένα τσιγάρο είναι στην κυκλοφορία του αίματος και συνεχίζει να καταστρέφει το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στην περίπτωση της άρνησης καπνού -που προκαλεί το τσίμπημα νικοτίνης, τα χάπια, τα χάπια δεν είναι βοηθοί! Αυτό είναι το ίδιο νικοτίνη, αλλά σε ένα άλλο "περιτύλιγμα".
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα: Βήμα 5 - Διατροφή
Η ρίψη μιας "κακής συνήθειας" είναι μια αξιέπαινη λύση. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι σταματούν από το φόβο ότι θα εμφανιστούν επιπλέον κιλά. Ως εκ τούτου, πιστεύουμε ότι με λίγα λόγια πρέπει να πούμε λίγο για το βάρος.
Πρέπει να γίνει δεκτό ότι το γεγονός παραμένει: πολλοί από εκείνους που σταματούν το κάπνισμα κερδίζουν βάρος. Αλλά πριν αρχίσετε να ανησυχείτε, θέλουμε να μοιραστούμε τα σπουδαία νέα μαζί σας: θα είστε εντάξει αν ακολουθήσετε μόνο μία χρήσιμη συμβουλή!
Αν και η νικοτίνη (όπως όλα τα άλλα που εισέρχεται στο σώμα) και είναι ενσωματωμένο σε ορισμένες διαδικασίες, δεν επηρεάζει το βάρος αντίθετο με την κοινή γνώμη.
Το κέρδος βάρους είναι κοινό μόνο επειδή οι άνθρωποι που ρίχνουν μεθόδους ισχύος και μερικές φορές πολύ δυσαρεστημένοι προσπαθούν να αντικαταστήσουν την εξάρτηση από τη νικοτίνη με τα τρόφιμα. Αυτό δεν θα συμβεί αν καταλαβαίνετε ότι δεν χρειάζεστε κάπνισμα τώρα αν δεν αισθάνεστε απαλλαγμένοι από κάτι.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε:
- Η γραφή από τη νικοτίνη στις πρώτες μέρες εκδηλώνεται ως συνηθισμένη πείνα! Ως εκ τούτου, είναι πολύ δύσκολο να καταλάβετε αν θα βασανιστείτε από την πείνα της νικοτίνης ή συνηθισμένη όταν θέλετε να φάτε!
- Μετά την άρνηση του καπνίσματος, η όρεξη κανονικοποιείται και αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι!
Σύσταση: έτσι ώστε να μην υπάρχει σύνολο επιπλέον κιλών, θα πρέπει να φάτε ως συνήθως, αλλά χωρίς σνακ! Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό!
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα: Βήμα 6 - Απολαύστε τη ζωή χωρίς καπνό
Πόσο όμορφα να αναπνέετε σε πλήρη στήθη, να ξεχάσετε τον βήχα, να μην αισθανθείτε πονόλαιμο και δυσάρεστη οσμή από το στόμα σας! Χωρίς τσιγάρα, το χαμόγελό σας γίνεται χιόνι -λευκό, το δέρμα αποκτά μια υγιή σκιά και καθαρίζεται από σημεία ηλικίας και ακμή.
Κάθε βράδυ κοιμάστε ήρεμα, και το πρωί ξυπνάτε έντονα και γεμάτα δύναμη. Τώρα έχετε αρκετό χρόνο για μια οικογένεια, και για να εργαστείτε, και στο γυμναστήριο, ακόμα και σε ένα χόμπι. Δεν υπάρχει νόημα στην επιστροφή στη ζωή των καπνιστών!
Τώρα ξέρετε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα. Κάντε το πρώτο βήμα τώρα!
10 σφάλματα του ατόμου που εγκατέλειψε το κάπνισμα: χρήσιμες συμβουλές
Συγχαρητήρια, σταμάτησες το κάπνισμα! Τώρα αναπνέετε ελεύθερα και εύκολα και είστε ανοιχτοί σε φρέσκες ιδέες! Είστε σίγουροι ότι ξέρετε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να απολαύσετε την επιτυχία. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι ύπουλη. Ένα άτομο που εγκαταλείπει το κάπνισμα πρέπει να γνωρίζει 10 λάθη που μπορεί να τον οδηγήσει και πάλι σε "κακή συνήθεια".
Σφάλμα αριθ. 1: Εάν το κάπνισμα αρνείται να επικεντρωθεί στο αρνητικό
Όλοι γνωρίζουν ότι τα τσιγάρα είναι επιβλαβή, ακριβά και άσκοπα. Τα στατιστικά στοιχεία της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου φοβίζουν τους ανθρώπους, αλλά στην πράξη δεν βοηθά στην υπέρβαση της συνήθειας. Εγγραφή ότι το κάπνισμα είναι κακό, ένα άτομο δεν ενισχύει την απόρριψη αυτής της συνήθειας με μια θετική στάση. Και χωρίς θετικά κίνητρα, είναι δύσκολο να τηρήσουμε την επιλεγμένη στρατηγική. Πείτε στο άτομο καπνίσματος ότι η νικοτίνη σκοτώνει και θα θέλει αμέσως να καπνίσει. Αντί για αρνητικές σκέψεις, αφήστε μόνο ένα πράγμα στο μυαλό: Είμαι χαρούμενος και χωρίς τσιγάρα!
Σφάλμα αριθ. 2: Συνεχίστε να πιστεύετε ότι το κάπνισμα φέρνει κάτι καλό
Εφόσον πιστεύετε ότι το κάπνισμα βοηθά να χαλαρώσετε ή να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε την προσοχή ή να δημιουργήσετε επαφές με άλλους, κινδυνεύετε. Το να πιστεύεις στη θετική κατεύθυνση αυτής της συνήθειας είναι ισοδύναμη σαν να μην το αρνήθηκες καθόλου.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα εάν κάποιος πιστεύει ότι του δίνει κάτι χρήσιμο στη ζωή; Μόνο να απαλλαγούμε εντελώς από ψευδαισθήσεις και να κερδίζουμε την κατανόηση ότι το κάπνισμα είναι μια άχρηστη και επικίνδυνη κατοχή, μπορούμε να πούμε σταθερά ότι η νικοτίνη έχει τελειώσει για πάντα.
Σφάλμα αριθ. 3: ρίχνοντας τη συνήθεια με αίσθηση θυσίας
Εάν είστε αναγκασμένοι να εγκαταλείψετε το κάπνισμα για χάρη κάποιου, παρακινώντας τον εαυτό σας ότι είναι απλά επιβλαβές και νομίζετε ότι έχετε στερήσει τον εαυτό σας για κάτι σημαντικό και σημαντικό, η πιθανότητα υποτροπής είναι μεγάλη. Έτσι, ένας άνθρωπος που ενθουσιάστηκε συνεχώς, αισθάνεται συνεχώς στερημένος, δεν επιτρέπει στον εαυτό του τι επιτρέπεται σε όλους. Φυσικά, αυτό τον οδηγεί σε απογοήτευση και κατάθλιψη. Καθώς συσσωρεύεται το συναισθηματικό στρες, ο κίνδυνος θραύσης αυξάνεται. Θυμηθείτε: Δεν εγκαταλείψατε τίποτα! Μόλις ξεφορτώσαμε έναν καπνιστή εφιάλτη!
Σφάλμα αριθ. 4: Ζωλεία το κάπνισμα μετά την εγκατάλειψη
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα εάν η εμφάνιση ενός ατόμου με τσιγάρο σας προκαλεί οξύ φθόνο; Γιατί καπνίζει, αλλά δεν το κάνεις; Τι χειρότερα; Μετά από όλα, μπορείτε επίσης να καπνίζετε ένα τσιγάρο, αυτό σίγουρα τίποτα δεν είναι κακό με αυτό. Έτσι, οι άνθρωποι σκέφτονται που έχουν ήδη εγκαταλείψει αυτή τη συνήθεια, αλλά εξακολουθούν να εξακολουθούν να πιστεύουν στα ψευδαισθητικά πλεονεκτήματα του καπνίσματος. Είναι απαλλαγμένο από ψευδείς ιδέες που θα σας εξοικονομήσουν από την επιθυμία να εισπνεύσετε καπνό καπνού. Εάν ένα τσιγάρο δεν έχει νόημα για εσάς, τότε η εμφάνιση ενός καπνίσματος δεν θα σας ανησυχεί καθόλου.
Σφάλμα αριθ. 5: Πιστέψτε ότι υπάρχουν "τυχαίοι" καπνιστές
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μεταξύ των γνωστών τους υπάρχουν έτσι -που ονομάζονται τυχαίοι καπνιστές που συνεχώς δεν καπνίζουν, αλλά περιστασιακά επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι τσιγάρο. Για παράδειγμα, πίσω από ένα ποτήρι κρασί, για να τονίσω την πολυπλοκότητά σας ή πριν περάσετε ένα σημαντικό έργο - ως ένας τρόπος για να ανακουφίσετε γρήγορα τη νευρικότητα.
Στην πραγματικότητα, μοιάζει με αυτό μόνο με την πρώτη ματιά. Ένας τέτοιος "τυχαίων" καπνιστών μπορεί να συμπονεί μόνο.
Μετά από όλα, οι μισοί από αυτούς είναι εκείνοι που πραγματικά καπνίζουν από περίπτωση σε περίπτωση. Εσείς, ίσως, ήταν ένας από αυτούς μόνοι σας. Παίζουν με φωτιά, επειδή με κάθε νέα εξάρτηση από τη νικοτίνη Puff είναι ισχυρότερη. Το δεύτερο εξάμηνο είναι εκείνοι που φαίνεται, έχουν ήδη εγκαταλείψει μια "κακή συνήθεια" και μπορούν να πουν στους άλλους πώς να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά είναι εντελώς ανίκανοι να ξεφύγουν γρήγορα και εύκολα από την αιχμαλωσία νικοτίνης.
Θυμηθείτε: Ανεξάρτητα από το πόσοι άνθρωποι καπνίζουν τσιγάρα, αν καπνίζει ένα χρόνο, εξαρτάται από αυτή την "κακή συνήθεια"!
Σφάλμα αριθ. 6: Πιστέψτε ότι υπάρχει ένας τρόπος για να ελέγξετε τη λαχτάρα σας για νικοτίνη
Οι καπνιστές συχνά πιστεύουν ότι η "κακή τους συνήθεια" δεν εξαρτάται καθόλου, αλλά κάτι σαν ένα χόμπι. Και ανά πάσα στιγμή θα μπορούν γρήγορα να σταματήσουν τα τσιγάρα να καπνίζουν. Τι απογοήτευση τους περιμένει στο μέλλον όταν προσπαθεί να σταματήσει αυτή τη συνήθεια με τη βοήθεια της θέλησης! Δεν λειτουργεί κατά της εξάρτησης από τη νικοτίνη. Επιπλέον, βασιζόμενοι στη μόνη θέληση, δεν θα απαλλαγείτε από τη βασική αιτία αυτής της ολέθρια συνήθεια - τη δική σας επιθυμία.
Σφάλμα αριθ. 7: Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τα τσιγάρα
Όσο πιο δυνατός προσπαθεί να μην σκεφτεί μια "κακή συνήθεια" αφού εγκατέλειψε το κάπνισμα, τόσο περισσότερο το συναισθηματικό του άγχος. Και αν προσθέσετε σε αυτό ότι εξακολουθεί να έχει την επιθυμία να καπνίσει, τότε το αποτέλεσμα μιας τέτοιας εσωτερικής αντιπαράθεσης είναι πολύ εύκολο να προβλεφθεί. Μην ξεχνάτε πώς το κάπνισμα παρεμβαίνει μαζί σας στο παρελθόν! Και σκεφτείτε ένα πράγμα για τα τσιγάρα: Είναι υπέροχο που δεν είναι στη ζωή μου!
Σφάλμα αριθ. 8: Πιστέψτε ότι ένα τυχαίο τσιγάρο δεν θα βλάψει
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα εάν επιτρέψετε την ίδια τη σκέψη ότι μπορείτε να εισπνεύσετε ξανά τον καπνό του καπνού; Ακόμη και περιστασιακά, ακόμη και "τυχαία". Τέτοιες σκέψεις δείχνουν ότι η επιθυμία να καπνίζει εξακολουθεί να διατηρείται και περιμένει μόνο την βολική περίπτωση που μπορεί να είναι αυτό το "γρήγορο και τυχαίο" τσιγάρο, για το οποίο πραγματικά ονειρευόσασταν αρκετές εβδομάδες ή μήνες. Και είναι αυτή που θα γίνει η ώθηση για την κατανομή. Θυμηθείτε: Θα υπάρχει μόνο ένα τσιγάρο. Θα χάσετε μόλις σηκώσετε ακόμη και ένα.
Σφάλμα αριθ. 9: Πιστέψτε ότι εάν η πρώτη φορά ήταν δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε οι επόμενες προσπάθειες θα είναι επιτυχείς
Αυτή είναι μια επικίνδυνη ψευδαίσθηση που οδηγεί ένα άτομο σε έναν ατελείωτο κύκλο προσπαθειών να ξεπεράσει μια "κακή συνήθεια" και να διατηρήσει αυτό το αποτέλεσμα. Κάθε φορά, οι καπνιστές θα αναζητήσουν νέους τρόπους για να σταματήσουν το κάπνισμα γρήγορα και εύκολα, και το πιο σημαντικό - για πάντα, επειδή οι παλιοί δεν θα λειτουργούν πλέον. Και αυτό θα συνεχιστεί μέχρι να έχει μια εσωτερική επιθυμία να αγοράσει και να καπνίσει προϊόντα καπνού. Αν μπήκατε στο λάκκο και βγήκατε από εκεί, τότε γιατί να πηδήσετε ξανά εκεί;
Σφάλμα αριθ. 10: Για να πιστέψουμε ότι τίποτα δεν θα συμβεί από ένα καπνιστό τσιγάρο
Πολλοί άνθρωποι καπνίσματος δεν καταλαβαίνουν την κοινή αλήθεια: για να μην καπνίζουν, απλά δεν χρειάζεται να καπνίζετε! Αλλά ένα τέτοιο καθήκον για αυτούς αποδεικνύεται συντριπτική, διότι στα κεφάλια τους η επιθυμία που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια των ετών του καπνίσματος έχει διευθετηθεί, καθώς και η πεποίθηση ότι ο καπνός καπνού είναι ένας τρόπος να φέρει γρήγορα κάτι θετικό στη ζωή (απόρριψη, διαβεβαίωση). Έχοντας χάσει αυτή την επιθυμία, ένα άτομο σταματά να σκέφτεται για το κάπνισμα. Δεν το χρειάζεται.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα αμέσως: Χρήσιμες συστάσεις που ρίχνουν για κάθε μέρα
Και η εγκατάλειψη της "κακής συνήθειας" και του ατόμου που είναι στο δρόμο προς την υγεία μπορεί να περιμένει τον κίνδυνο. Συνδέονται με παράγοντες που σας εμποδίζουν να κρατήσετε ένα μάθημα σε μια υγιή ζωή. Εξετάστε τις συμβουλές για το πώς να τις αντιμετωπίσετε:
- Η συνήθεια είναι ένα ισχυρό πράγμα. Αυτό είναι αυτό που ενεργοποιείται στο μηχάνημα, όταν, για παράδειγμα, το χέρι έφτασε για ένα κουτί με τσιγάρα. Ή όταν μετά το γεύμα η ιδέα φάνηκε να καπνίζει, αυτό είναι θέμα χρόνου. Ως εκ τούτου, μην φοβάστε είτε επιπλέον κινήσεις είτε τρελές σκέψεις - όλα αυτά είναι η διαδικασία του απογαλακτισμού αφού μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα.
- Απολαύστε διαλείμματα. Εάν νωρίτερα εσείς και οι συνάδελφοί σας συχνά βγήκαν για να καπνίζουν και να συζητούν τις επιχειρήσεις, τώρα αρνείστε ένα τέτοιο χόμπι, επειδή δεν χρειάζεστε διαλείμματα καπνού. Αλλά αν χρειάζεστε πραγματικά ένα διάλειμμα, τότε εξαιρετικό! Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε: Πιείτε καφέ, αναπνέετε καθαρό αέρα ή ακόμα και να σηκωθείτε και να παρακολουθήσετε τους συναδέλφους σας για το κάπνισμα. Δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε.
- Ξεφορτωθείτε τα πράγματα που θυμίζουν το κάπνισμα. Πετάξτε το τασάκι, ξεφορτωθείτε το επιστόμιο, τους αναπτήρες. Εάν έχετε ένα "αποθεματικό" πακέτο κάπου, μη διστάσετε να το στείλετε στον κάδο απορριμμάτων.
- Υπολογίστε το κόστος σας για την αγορά προϊόντων καπνού ανά μήνα. Πολλοί από αυτούς τους αριθμούς απογοητεύουν και βοηθούν στη συμμόρφωση με την επιλεγμένη πορεία για να αρνηθούν το κάπνισμα.
- Μην κάνετε δικαιολογίες. Σταματήστε την ανάγκη να εξηγήσετε κάτι σε κάποιον: σε φίλους, συγγενείς, συναδέλφους. Οποιεσδήποτε διαφορές με το κάπνισμα είναι άχρηστες. Θυμηθείτε ότι το κάνατε μόνοι σας. Όλες οι διαφορές δημιουργούν ένταση και μπορούν να προκαλέσουν αμφιβολίες σχετικά με την απόφαση να σταματήσουν το κάπνισμα.
Όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα γρήγορα και εύκολα, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι θα απαλλαγείτε για πάντα από την επιθυμία σας. Είναι η εθελοντική παράδοση της εξάρτησης από τη νικοτίνη που εμποδίζει στη συνέχεια να εγκαταλείψει την "κακή συνήθεια". Πώς να διαμορφώσετε τον εαυτό σας για να σταματήσετε το κάπνισμα; Ένα άτομο που συνειδητοποίησε γιατί κάπνιζε στο παρελθόν, ένας άνθρωπος που αποφάσισε να σταματήσει το κάπνισμα έχει ήδη επιτύχει το ήμισυ της επιτυχίας. Τώρα πρέπει να καταλάβει ότι δεν του δίνει τίποτα θετικό. Μετά την καταστροφή των ψευδαισθήσεων, η εγκατάλειψη του καπνίσματος γίνεται εύκολη! Μετά από όλα, τώρα δεν υπάρχουν εμπόδια, πράγμα που σημαίνει ότι τίποτα δεν μπορεί να σας χτυπήσει από το επιλεγμένο μονοπάτι!