Με τη λύπη, πρέπει να πω αμέσως ότι δεν υπάρχει φως, "μαγικοί" τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα. Ναι, έχουν αναπτυχθεί πολλές μέθοδοι και φάρμακα για να απαλλαγούμε από αυτή την κακή συνήθεια. Ναι, υπάρχουν λαϊκές θεραπείες που δεν έχουν ξεχαστεί και χρησιμοποιούνται μέχρι σήμερα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, απαιτούνται δύο πράγματα από ένα άτομο που θέλει να σταματήσει το κάπνισμα: μια επιχείρηση αποφασιστικότητας να χωρίσει με ένα τσιγάρο για πάντα και υπομονή.
Και αν η απόφασή σας να σταματήσετε το κάπνισμα είναι αδιάφορη, αν είστε υπομονετικοί - επιλέξτε από πολλούς τρόπους που θα είναι ευκολότερο για εσάς.
Ποιες είναι οι αιτίες του καπνίσματος
Κάθε άτομο έχει τους δικούς του λόγους, ωθώντας τον στο κάπνισμα. Αλλά η πλειοψηφία αρχίζει να καπνίζει σε νεαρή ηλικία μόνο λόγω της ένταξης στους συνομηλίκους του καπνίσματος της εταιρείας. Φαίνεται ότι η φιλία, η κατανόηση και η διασκέδαση θα έρθουν με ένα καπνιστό τσιγάρο. Αλλά μόνο ο εθισμός στη νικοτίνη έρχεται με αυτό.
Εθισμένος στον καπνό, ένας ενήλικας καπνίζει ένα άλλο τσιγάρο για τη σταθερή διέγερση των αισθήσεων. Μια κατάσταση τόσο υψηλής συμβαίνει λόγω της δράσης της νικοτίνης που περιέχεται στον καπνό. Έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα, καταπραΰνει, ειρηνίζει, μερικές φορές προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας.
Από την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνηθίζει στη δράση της νικοτίνης, υπάρχει μια επιθυμία στην τακτική αναπλήρωση των ελλειπόντων αισθήσεων, οπότε ο καπνιστής αυξάνει τον αριθμό των καπνιστών τσιγάρων την ημέρα. Αλλά ακόμη και αυτό δεν φέρνει πλέον τέτοια ευχαρίστηση, αφού στο πλαίσιο της προσωρινής ευφορίας προκύπτουν τα πρώτα προβλήματα υγείας (βήχας, δύσπνοια, ζάλη, αδυναμία) που δεν περνούν απαρατήρητα.
Πολλοί καπνίζουν λόγω της κοινής πλήξης. Έχοντας εθίσει μια μέρα στον εθισμό, δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτό, χωρίς να γνωρίζουν τι να κάνουν με τον εαυτό τους. Έτσι, ένα άτομο καπνίζει ένα τσιγάρο σε μια στάση εν αναμονή του λεωφορείου, περιμένοντας μια κλήση, ανάμεσα στο έργο που έγινε, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με έναν φίλο-μόνο για να καταλάβει τον εαυτό του με κάτι.
Μερικοί δεν προσπαθούν να εγκαταλείψουν το κάπνισμα λόγω του φόβου να παραμείνουν μόνοι. Όταν όλοι οι γνωστοί και οι φίλοι καπνίζουν, δεν θέλω να "βγούμε" από την εταιρεία και να γίνει "λευκό πρόβατο", αλλιώς δεν θα καταλάβουν. Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά παρά ως αποτέλεσμα της συνήθειας της υποστήριξης της εταιρείας για να πάρει καρκίνο του πνεύμονα.
Είναι πιθανό ότι μερικές φορές οι άνθρωποι καπνίζουν μόνο επειδή τους αρέσει η μυρωδιά του καπνού και η γεύση των τσιγάρων. Αλλά εδώ όλοι πρέπει να αποφασίσουν για τον εαυτό του τι είναι πιο σημαντικό γι 'αυτόν: στιγμιαία ευχαρίστηση ή ζωή χωρίς τον κίνδυνο να αναπτύξουν πολλές ασθένειες.
Πώς να εγκαταστήσετε τον εαυτό σας για να σταματήσετε το κάπνισμα
Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν αποκτάτε τίποτα με τα τσιγάρα, αλλά χάνετε μόνο την υγεία, την ομορφιά, τη νεολαία σας. Δεν χρειάζεστε τσιγάρα για μια κανονική ζωή, σας τρώνε από μέσα, πάρτε τη δύναμή σας. Έχοντας εγκαταλείψει, δεν θα χάσετε τίποτα.
Θα πρέπει να μάθουμε πώς να χαλαρώσουμε μόνοι σας, έτσι ώστε η ανάγκη για την τακτική διέγερση των αισθητηριακών οργάνων με τη βοήθεια του καπνού να εξαφανιστεί. Για να το κάνετε αυτό, βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι, ένα νέο χόμπι. Ξεκινήστε να ζείτε μια νέα, υγιή και γεμάτη ζωή.
Θέλετε πραγματικά να δείτε πώς θα μεγαλώσουν τα παιδιά σας, θα πάρουν τα εγγόνια και θα χορεύουν στο γάμο τους; Με κάθε καπνιστό τσιγάρο, η ευκαιρία σας γίνεται όλο και λιγότερο.
Πού να αρχίσετε να σταματάτε το κάπνισμα
Αποφασίστε σταθερά να το κάνετε τώρα. Δεν υπάρχουν περισσότερες δικαιολογίες: ούτε αύριο ούτε από τη Δευτέρα ούτε από το νέο έτος, αλλά τώρα.
Πείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας για την πρόθεσή σας. Ρωτήστε τους με υποστήριξη και βοήθεια. Θα είναι υπέροχο αν αποφασίσετε να σταματήσετε να καπνίζετε κάποιον άλλο, τότε θα υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.
Απαλλαγείτε από όλα τα χαρακτηριστικά του καπνίσματος γύρω σας: σταχτοδοχεία, αναπτήρες, σακάκι, στο οποίο βγήκατε σε ένα διάλειμμα καπνού ή μαξιλάρι στο οποίο κάθισατε στο μπαλκόνι, τραβώντας τον καπνό καπνού. Όλα αυτά τα πράγματα δεν είναι πλέον μια θέση στη ζωή σας, στείλτε τα στη δεξαμενή σκουπιδιών.
Υπολογίστε πόσα ξοδεύετε χρήματα ανά μήνα σε τσιγάρα. Βάλτε αυτό το ποσό στο φάκελο και απομακρύνετε. Στο τέλος του πρώτου μήνα χωρίς κάπνισμα, βγάλτε αυτό το stash και αγοράστε ένα δώρο για τον εαυτό σας, ανταμείψτε τον εαυτό σας για το μονοπάτι που ταξιδεύετε. Και το ίδιο κάνει κάθε μήνα της ζωής ανεξάρτητα.
Μεθόδους του συγγραφέα
Υπάρχουν πολλές μεθόδους πνευματικής ιδιοκτησίας, οι πιο δημοφιλείς από αυτές παρατίθενται παραπάνω. Επιπλέον, υπάρχει επίσης μια 25η μέθοδος πλαισίου-αυτή η τεχνική αναπτύσσεται προφανώς από μια ομάδα συγγραφέων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένου του να σταματήσει το κάπνισμα. Το θεωρούμε σε αυτό το τμήμα, δεδομένου ότι βασίζεται στον αντίκτυπο στο υποσυνείδητο.
Κατά την προβολή ταινιών και τηλεοπτικών προγραμμάτων, το ανθρώπινο μάτι μπορεί να αντιληφθεί 24 καρέ μέσα σε ένα λεπτό. Εάν τα 25 καρέ εμφανίζονται σε ένα λεπτό, το "επιπλέον" πλαίσιο δεν θα καταγραφεί με όραμα, αλλά θα επηρεάσει το υποσυνείδητο. Πρώτα πρέπει να δείτε το πρόγραμμα "κωδικοποιημένο" για να αρνηθεί το κάπνισμα, 2-3 φορές την ημέρα για μια εβδομάδα. Κάθε συνεδρία είναι 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια, η διάρκεια των συνεδριών μειώνεται σταδιακά και η συχνότητα τους.
Το πρόγραμμα συμβάλλει στη μείωση της λαχτάρας του καπνίσματος, αλλά μόνο όταν ένα άτομο έκανε μια σταθερή απόφαση να σταματήσει το κάπνισμα. Διαφορετικά, η προβολή δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά θα προκαλέσει μόνο σκοτεινή ψυχική δυσφορία.
Ιατρικές μεθόδους
Κωδικοποίηση (ύπνωση)
Αυτή η φαινομενικά εύκολη μέθοδος για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του καπνίσματος συνδέεται με το όνομα του A. R. Dovzhenko, ένας διάσημος γιατρός. Η ουσία της μεθόδου είναι ότι υπό την ύπνωση ενός ατόμου εμπνέεται από τη σκέψη: "Το κάπνισμα είναι κακό, είναι φόβος, ασθένεια, θάνατος". Αλλά ταυτόχρονα, μια αηδία για την ίδια τη διαδικασία καπνίσματος δεν είναι εμπνευσμένη: η ευχαρίστηση που λαμβάνεται από τα τσιγάρα παραμένει στη μνήμη. Σε αυτή τη βάση, ένα άτομο μπορεί να έχει νευρική βλάβη.
Επιπλέον, πολλοί καπνιστές σταματούν τη ζήτηση να μην καπνίζουν πριν από τη σύνοδο ύπνωσης για τρεις ημέρες. Συνήθως η αντίδραση σε αυτή την κατάσταση είναι η εξής: "Αν δεν μπορούσα να καπνίσω για τρεις ημέρες, θα εγκατέλειψα τον εαυτό μου!
Αναπνευστική γυμναστική
Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, κάθε φορά που υπάρχει η επιθυμία να καπνίσει, ένα άτομο πρέπει να σχεδιάσει έναν κύκλο 30 αναπνοών. Η αναπνοή γίνεται παθητικά, μέσα από τη μύτη, εκπνέετε - ενεργή, αναγκασμένη, μέσα από το στόμα. Ο ρυθμός αναπνοής αυξάνεται σταδιακά. Μετά από 30 αναπνευστικές κινήσεις - ένα λεπτό διάλειμμα. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να καπνίζετε, επαναλαμβάνουν τον κύκλο και έτσι έως και πέντε φορές.
Εκτός από τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, απαιτούνται μαθήματα πρωινού και βραδιών, 5 κύκλοι αναπνοής το καθένα. Πιστεύεται ότι μια τέτοια γυμναστική αποσπά την προσοχή των σκέψεων από το κάπνισμα και ταυτόχρονα βοηθά στον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος από ρητίνες καπνού.
Βελονισμός (βελονισμός)
Αυτή η μέθοδος απόρριψης του καπνίσματος μπορεί να ονομαστεί εύκολη: Δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις, δεν χρειάζεται να εμβαθύνετε σε ιδιαίτερα τις επιβλαβείς επιδράσεις της νικοτίνης στο σώμα.
Ο βελονισμός που ήρθε σε μας από το φάρμακο της Ανατολής ενεργεί σε ορισμένα (βιολογικά ενεργά) σημεία που σχετίζονται με ορισμένα μέρη του εγκεφάλου. Οι δυνατότητες αυτής της τεχνικής είναι πολύ ευρείες. Η λαχτάρα για το κάπνισμα, ως αγορασμένο αντανακλαστικό, μπορεί επίσης να μειωθεί χρησιμοποιώντας βελονισμό. Μια πορεία μόνο πέντε διαδικασιών θεωρείται επαρκής.
Ο βελονισμός χρησιμοποιείται συχνά για την εδραίωση των αποτελεσμάτων κωδικοποίησης. Για να γίνει αυτό, σε διάφορα σημεία που βρίσκονται στο Auricle, οι λεγόμενες σταθερές βελόνες είναι σταθερές και αφαιρούνται μόνο μετά από 3-4 εβδομάδες.
Φάρμακα
Φάρμακα που μειώνουν την ευχαρίστηση του καπνίσματος. Η ενεργή ουσία σε αυτά είναι το ζυμαρικά. Συμβάλλουν στην εμφάνιση αδιαφορίας στο κάπνισμα, επειδή ο καπνιστής δεν απολαμβάνει.
Αντικαταθλιπτικά. Αυτά είναι φάρμακα που διευκολύνουν την κατάσταση του "σπασίματος νικοτίνης". Για πολύ καιρό δεν μπορείτε να δεχτείτε αυτά τα κεφάλαια, επειδή υπάρχει κίνδυνος εθισμού.
Ομοιοπαθητικές προετοιμασίες. Υπάρχουν ορισμένες ομοιοπαθητικές παρασκευές που διευκολύνουν τη διαδικασία απόρριψης του καπνίσματος.
Αλλά τα φάρμακα στην ομοιοπαθητική πρακτική επιλέγονται αυστηρά μεμονωμένα και αρκετός χρόνος μπορούν να πάρουν την επιλογή του σωστού προϊόντος. Ωστόσο, αν στο τέλος είναι δυνατόν να βρείτε το φάρμακο που χρειάζεστε, το αποτέλεσμα υπερβαίνει όλες τις προσδοκίες! Έτσι, αν δεν βιαστείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, επικοινωνήστε με τον ομοιοπαθητικό γιατρό και μαζί του, συμμετέχετε στο επίπονο φάρμακο για το κάπνισμα.
Βιολογικά ενεργά πρόσθετα (συμπληρώματα διατροφής)
Τα φάσματα δεν είναι φάρμακα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τα πάρετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής έχουν αντενδείξεις. Βασικά, τα συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν φαρμακευτικά βότανα, έτσι ώστε η θεραπεία με αυτά τα φάρμακα να μπορεί να θεωρηθεί μια ποικιλία βοτανικών φαρμάκων.
Υποκατάστατα τσιγάρων (Pseudo -Items)
Σε αυτό το γεγονός, βασίζεται η μεθοδολογία του απογαλακτισμού από το κάπνισμα χρησιμοποιώντας αντικαταστάσεις τσιγάρων. Τέτοιες υποκατάστατες περιλαμβάνουν:
ηλεκτρονικά τσιγάρα ·
Βότανα τσιγάρα (Phytosigars).
Ηλεκτρονικά τσιγάρα
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πλαστικοί σωλήνες, σε εμφάνιση που δεν διακρίνεται από τα συνηθισμένα τσιγάρα, αλλά "γεμίζει" με ηλεκτρονικά. Μια αντικατασταθείσα κασέτα με υδατικό διάλυμα νικοτίνης εισάγεται σε ένα τέτοιο τσιγάρο. Ναι, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν νικοτίνη, αλλά καθαρίζεται από όλες τις ακαθαρσίες που είναι επιβλαβείς για το σώμα του καπνιστή.
Χρησιμοποιώντας τέτοια τσιγάρα, ο καπνιστής βελτιώνει την κατάσταση της υγείας του, αλλά η εξάρτηση παραμένει - τόσο η νικοτίνη όσο και η ψυχολογική. Εκείνοι. Μπορείτε να καπνίσετε ηλεκτρονικά τσιγάρα για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά αυτή η ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή.
Φυτικά τσιγάρα
Τα φυτικά τσιγάρα είναι τσιγάρα που περιέχουν ένα μείγμα αποξηραμένων βοτάνων αντί για καπνό. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τσιγάρα που έχουν φασκόμηλο, ρίγανη, θυμάρι ή βότανα όπως Donnik, Tilga, Tansy, Event, Νομισματοκοπείο.
Ο καπνός από τέτοια τσιγάρα έχει μια μάλλον ευχάριστη μυρωδιά και ακόμη και χρήσιμες ιδιότητες - χαλαρωτικές, βρογχολιτικές. Τα φυτικά τσιγάρα δεν έχουν σχεδιαστεί για μακροπρόθεσμο κάπνισμα, χρησιμοποιούνται στην περίοδο του απογαλακτισμού από τα πραγματικά τσιγάρα καπνού.
Μέσα παραδοσιακής ιατρικής
Οι άνθρωποι που δεν εμπιστεύονται την επίσημη ιατρική προτιμούν να απαλλαγούν από τη συνήθεια των λαϊκών θεραπειών καπνίσματος. Λοιπόν - όλοι επιλέξουν τη μέθοδο που είναι ευκολότερη γι 'αυτόν.
Οι παραδοσιακές μέθοδοι ιατρικής που απογαλακτίζονται από το κάπνισμα χωρίζονται σε δύο ομάδες:
Προκαλώντας αποστροφή στο κάπνισμα.
Αποσπά την προσοχή.
Για να προκαλέσουν αποστροφή στον καπνό καπνού, χρησιμοποιούνται φαρμακευτικά βότανα: μια βρώμη που δεν έχει περάσει, τα ριζώματα του πηνίου, τα φύλλα ευκαλύπτου. Τα αφέψημα (1 κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες ανά ποτήρι βραστό νερό) παρασκευάζονται από αυτά τα φυτά. Επιμείνετε πριν από την ψύξη. Τότε χρησιμοποιούν διαφορετικά:
Ένα αφέψημα βρώμης είναι μεθυσμένος σαν τσάι, 3 φορές την ημέρα, 2-3 ώρες μετά το φαγητό.
Το πηνίο του πηνίου ξεπλένει το στόμα κάθε φορά πριν από το κάπνισμα.
Ένα αφέψημα των φύλλων ευκαλύπτου λαμβάνεται 50 ml, 5-7 φορές την ημέρα.
Ένας άλλος τρόπος για να εμπλακείτε με εχθρότητα στο κάπνισμα είναι να καπνίζετε ένα τσιγάρο, "γεμιστό" με λεπτές σφιχτά κοιλάδες νυχιών. Η αηδιαστική μυρωδιά του καπνού πρέπει να χτυπήσει για πάντα την επιθυμία του καπνιστή να καπνίσει.
Τέλος, ένας τέτοιος λαϊκός τρόπος που φορούν από το κάπνισμα ως τσιγάρα εμποτισμένα στο γάλα και στη συνέχεια αποξηραμένα είναι αρκετά ευρέως γνωστά. Όταν κάπνιζε ένα τέτοιο τσιγάρο, ο καπνιστής αισθάνεται μια τέτοια αηδιαστική γεύση που θα πρέπει να είναι απογοητευμένος με μια αηδία για το κάπνισμα του καπνού.
Τα μέσα αποσπάσματα της παραδοσιακής ιατρικής είναι σπόροι, καρύδια, μπαστούνια τυριού, καραμέλες. Κάθε φορά που θέλετε να καπνίζετε, πρέπει να ξεκινήσετε αυτά τα προϊόντα. Ωστόσο, η θέληση πρέπει να είναι σίδερο!
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 70% των καπνιστών ονειρεύονται να απαλλαγούν από την κακή τους συνήθεια. Λιγότερο από το 20% αυτών δεν προσπάθησαν ποτέ να σταματήσουν το κάπνισμα πριν, αλλά το 80% επιχειρεί τακτικά να καταπολεμήσει τον εθισμό. Πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίζετε κάθε καπνιστή που θέλει να πάρει το μονοπάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
